背包裡的地球（熊愛遊 BLT）

何謂冥想?

其實冥想基本上是一種訓練心智的技巧。讓我們邁向更泠靜清明的思緒,讓身、心以及生活更加逍遙自在，同時幫助我們與自己最關心的人相處更好。

可以獨立冥想也可以和其它人一起練習，主要來說冥想就是定期的花幾分鐘時間,或更久的時間停下來訓練心智。

活在當下，減少分心

其實冥想就像自己坐在路邊,想像自己坐在那裡，看著車子經過就好，而這些車子就是你的思緒，聽起來是不是很簡單。

但通常,當我們看著車流時會感到有點不安，所以會衝到路上，識圖攔下車輛或是跑去追車,忘記了我們的初衷只是"坐在路邊"。

這些奔跑當然只會使我們的心智更加不安而己，所以練習心智，就是要改變我們與那些思緒和感受的關係。

學習用更多不同的角度看待它們。

這麼做的時候，我們自然會找到內在平靜的空間。

我們是不是有時會忘記練習的目的，而又分心了?

當然會，但只要我們記得自己該做的就是坐在路邊。

此時重新回到路邊，就能繼續看著車子經過，身心完全放鬆。

營造平靜空間的基本技巧叫做專注冥想。

訓練心智時有一個專注點是很重要的

專注點可以是一種想像、一個問題、字彙或短句或是外面的一個東西。

通常我們會把注意力集中在呼吸上，有了專注點就像有了錨似的，當我們突然意識到思緒飄走時，這就是該回來的地方。

當然，思緒難免會亂飄，把注意集中在呼吸上並不是逃離思緒或是把世界擋在外面，

我們要學習的是，自己受困於思緒中或是受到任何干擾的時刻，輕輕且慢慢地脫離和放下，集中注意力回到平靜、專注的空間。